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孕期妈妈一天吃几个柿子好?孕妈妈吃柿子的好处?

来源:北京商业网时间:2022-06-28 16:10:03

孕期妈妈一天吃几个柿子好

一天吃1—2个。

虽然柿子的营养价值高,但是柿子的含糖量比较丰富,所以糖妈妈们就要少吃柿子了。健康的孕妈咪吃柿子也要适量,每天1-2个就可以了。因为柿子中的鞣酸能和食物里面的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,妨碍人体对这些营养物质的吸收,柿子中的单宁还会与食物中的铁结合,妨碍人体对铁质的吸收,所以贫血的孕妈咪也要少吃柿子。

孕妈妈吃柿子的好处

1、补充营养

柿子的营养成分丰富,含有多种维生素以及矿物质,如钾、铁、钙、镁、磷等微量元素。其微量元素的含量超过梨、桃、苹果等普通水果,新鲜的柿子含碘很高,还能有效预防甲状腺肿大。

2、能缓解孕妇便秘

很多孕妈妈都有便秘的现象,特别是孕后期。而柿子中富含一种水溶性的膳食纤维的果胶,有良好的润肠道通便秘的作用,保持肠道正常菌群生长,有利于改善便秘症状等。

3、预防妊娠高血压

柿子的降血压功效显著,是高血压患者的天然保健食物。孕期吃柿子能止压,降压,预防妊娠高血压。

4、健脾润肺

很多孕妇的脾胃功能差,吃的食物不宜消化吸收。而柿子有健脾润肺的作用,适合孕期使用。

5、美容养颜

柿子味甜香浓、甜蜜可口,营养丰富,含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素,其中维生素C的含量比一般的水果高出1--2倍,孕妈妈多吃富含维生素C的食物可以提高免疫力、美容养颜淡斑。

关键词: 柿子的营养价值 柿子的含糖量 缓解孕妇便秘 预防妊娠高血压

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