孕期妈妈一天吃几个柿子好？孕妈妈吃柿子的好处？
来源：北京商业网时间：2022-06-28 16:10:03
孕期妈妈一天吃几个柿子好
一天吃1—2个。
虽然柿子的营养价值高，但是柿子的含糖量比较丰富，所以糖妈妈们就要少吃柿子了。健康的孕妈咪吃柿子也要适量，每天1-2个就可以了。因为柿子中的鞣酸能和食物里面的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，妨碍人体对这些营养物质的吸收，柿子中的单宁还会与食物中的铁结合，妨碍人体对铁质的吸收，所以贫血的孕妈咪也要少吃柿子。
孕妈妈吃柿子的好处
1、补充营养
柿子的营养成分丰富，含有多种维生素以及矿物质，如钾、铁、钙、镁、磷等微量元素。其微量元素的含量超过梨、桃、苹果等普通水果，新鲜的柿子含碘很高，还能有效预防甲状腺肿大。
2、能缓解孕妇便秘
很多孕妈妈都有便秘的现象，特别是孕后期。而柿子中富含一种水溶性的膳食纤维的果胶，有良好的润肠道通便秘的作用，保持肠道正常菌群生长，有利于改善便秘症状等。
3、预防妊娠高血压
柿子的降血压功效显著，是高血压患者的天然保健食物。孕期吃柿子能止压，降压，预防妊娠高血压。
4、健脾润肺
很多孕妇的脾胃功能差，吃的食物不宜消化吸收。而柿子有健脾润肺的作用，适合孕期使用。
5、美容养颜
柿子味甜香浓、甜蜜可口，营养丰富，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素，其中维生素C的含量比一般的水果高出1--2倍，孕妈妈多吃富含维生素C的食物可以提高免疫力、美容养颜淡斑。
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